Praticar atividades físicas é fundamental para uma vida ativa e saudável. Já foi comprovado pela ciência que o sedentarismo é altamente prejudicial à saúde, sendo um facilitador para o desenvolvimento de problemas de coluna, musculares, cardíacos etc. Sabendo disso, muita gente investe parte de seu tempo nas academias de ginástica. No entanto, muitos não tem tempo disponível para se dedicar a esta rotina, sendo necessário comprar alguns aparelhos de ginástica, de ergometria e musculação, e malhar em casa mesmo para manter a saúde. Tanto na academia quanto em casa, é possível utilizar vários equipamentos, como esteira, transpor, bicicleta ergométrica, aparelho helíptico, jump, step, caneleiras, halteres etc. Alguns aparelhos maiores, no entanto, são inviáveis de se ter em casa, sendo necessário ir a uma academia para utilizá-los. Mas tudo depende do espaço disponível que você tem em casa, obviamente. Algumas residências e condomínios possuem espaços de ginástica totalmente equipados, com aparelhos de ginástica de todos os tipos, finalidades e tamanhos. O importante é não ficar parado e procurar realizar algum tipo de atividade física todo dia, podendo ser ergometria, musculação ou qualquer esporte. Se você não tem muito tempo para frequentar clubes e academias, encontre aqui lojas que vendem aparelhos de ginástica para você utilizar em casa ou até mesmo montar sua própria academia. Encontre aqui telefones e endereços de locais que vendem aparelhos de ginástica.
Vila Velha é o mais antigo município do estado do Espírito Santo . Foi fundado em 23 de Maio de 1535 com o nome de Vila do Espírito Santo pelo português Vasco Fernandes Coutinho , donatário da Capitania do Espírito Santo, e foi sede da capitania até 1549, quando esta foi transferida para Vitória e o município passou a ter o nome atual. É o município mais populoso do estado (inclusive superando a capital) sendo a grande maioria da população residente na área urbana. Tem um grande porte Industrial e o maior centro comercial do Estado . Está a 5 km da capital do estado e possui 32 quilômetros de litoral, sendo praticamente todo recortado por praias , as quais constituem importantes ícones turísticos e paisagísticos , como a Praia da Costa , de Itapoã e de Itaparica . Por ser a cidade mais antiga do estado, possui construções do século XVI, como o Convento da Penha e a Igreja do Rosário ; do século XVII, o Forte de São Francisco Xavier e do século XIX, o Farol de Santa Luzia . Vila Velha também é conhecida popularmente como Veneza Capixaba .